odpowiedzi do

[...] grupy mięśni trenowane. Jakie najlepiej FBW cwiczyc? Może etap 4 w tym bedzie dobry? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Dziękuje z góry za odpowiedzi. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :66 Wzrost :170 Cel treningowy :progres Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] tym panuje jako taka kultura? Zastanawiałem się nad judo, może bjj? Może ktoś zna fajny klub w Warszawie wart polecenia niedrogi? Przepraszam jeżeli kogoś obrażam, ale też proszę o poważne odpowiedzi bo miałem nieprzyjemne sytuacje w życiu na treningach i nie chcę się znów ładować w podobną. PS. Trochę problemów z kolanami i kręgosłupem , 22l.

[...] warto ją kupić? Czy to prawda, że po odstawieniu jej dochodzi do efektu jojo? Jestem aktualnie na zastoju redukcji. I drugie pytanie a raczej prośba, czy moglibyście mi podpowiedzieć jakieś dobre, ale tanie te suplementy, bo nie mam obecnie dużego portfela i każdy grosz się liczy aczkolwiek chciałbym, żeby była zachowana pewna jakość tych [...]

[...] 1 lyzeczka od herbaty? 4. Ile kreatyna moze stac po otwarciu opakowania/puszki? 5. Czy kreatyne mozna dowolnie przesypywac oraz dzielic do innych puszek/opakowan? Na razie wiecej nie pamietam, ale jak cos bede dopytywal Z gory dzieki za odpowiedzi :) Pozdrro! Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] posiłkami, - Białko Ovopol 1000g -> codzienie na noc 30g, - Olimp creapure monohydrate 400g -> rano naczo 5g i zaraz po treningu 5g, - Olimp l-glutamine powder 400g -> w dni treningowe rano i wieczorem 4g, i zaraz po treningu 8g (odrazu po kreatynie), w dni beztreningowe 5g rano i wieczorem. Za odpowiedzi z góry dziękuje ! Pozdrawiam Datal.

mam pytanie- kupuje ktoś chleb orkiszowy w biedronce? ile kosztuje? nada się on do diety jako "zdrowe(złożone)węgle"? dziekuję za odpowiedzi

[...] mogę kupić może kompleksy takich preparatów a najlepiej ten: "Joint performance firmy mrm -najlepszy kompleks preparatów w tej dziedzinie w naszej galaktyce" to cytat pewnego forumowicza. Zawiera on wszystkie te składniki które opisałem w dużych dawkach i sporo innych oraz witaminy. Troszkę was tu pomęczyłem ale z góry THX za wszystkie odpowiedzi

Witam Wiec jak w temacie mam do was kilka pytan tylko prosze o sensowne odpowiedzi a nie jakies przekierowania na inne strony :) Z gory dzieki: 1.Niedawno skonczylem a6w i efekty byly widoczne (glownie chodzi i spalenie tkanki tluszczowej z brzucha) wiec zeby jeszcze spalic tkantke to dalej od nowa cwiczyc te a6w czy zacznac legendarnego ABS II [...]

[...] od krety biore białko, a po uplywie 30 min jem potreningowy , i przed snem białko. DNT rano na czczo 5g kreatyny 30 min przed sniadaniem. 30 min przed obiadem 10 g Bcaa, i po obiedzie węgle z białkiem z odstepem czasowym. przed snem 10 bcaa i po 15 min , białko . i spac Chciał bym sie upewnic czy wszystko robię dobrze licze na dobre odpowiedzi .

[...] Chodzi o to czy dobrym sposobem na dietę jest wypić ze dwa żółtka wylane z kurzego jajka i rozdzielone od białka Kolega doradził mi bym spróbował tego z rana gdy wstanę a najlepiej na czczo. Może ktoś tego próbował lub próbuje i może mi powiedzieć czy to że tak powiem "zrobi mi dobrze" w mojej diecie Bardzo zależy mi na szybkiej odpowiedzi.

[...] drugi..I tu pytanie do was moi drodzy...Jakie ćwieczania korekcyjne moge wykonywac aby zlikwidowac tą "małą"(moze wielka) wade ? Tylko nie mowcie ze mam isc do lekarza bo bylem z 5 lat temu w tej sprawie i mialem sie zapisac na cwiczenia korekcyjne..ale Bylem tylko z 3 razy i nie chcialo mi sie chodzic.. Prosze o odpowiedzi nagradzam SoGaCzAmI !

[...] 400-600g twarogu czyli do śniadania wale np.200-300g i w południe też 200-300g i pytanie do was,czy spożywanie takiej ilości twarogu w ciągu dnia na dłuższą "metę" jest szkodliwe.Wiem ,że wszystko jest dla ludzi lecz z umiarem,ale myślę ze trochę za duże go jem a mógłbym go jeść bez końca (jako jedyny chyba na tym forum).Proszę o odpowiedzi

[...] A co do dawkowania samego BCAA, to mam pytanie o dni nietreningowe, brać taką samą ilość jak w DT czy powiedzmy połowę? I przede wszystkim kiedy, po przebudzeniu i przed snem czy np. tylko rano? Jeśli ktoś ma pisać „bierz 1g na 10 kg” albo „stosuj według wskazań producenta” to niech sobie odpuści… Z góry dziękuje za (merytoryczne) odpowiedzi.

Witam. Nie do końca mogłem znaleźć w internecie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, więc spróbuję tutaj. Lekko ponad miesiąc temu poważnie skręciłem kostkę (przerwanie torebki stawowej, uszkodzone więzadła i nadciągnięte ścięgna). Standardowy obrzęk, tj opuchlizna, krwiak. Dziś mogę normalnie chodzić, ale przy gwałtowniejszych ruchach czuję ból. [...]

[...] a problem jest taki iz w swoim zyciu zjadlem juz jakies 1200-1300 tabletek metanabolu (okres jakis 5 lat) bo nic innego nie bylo dostepne i nigdy nie bralem czegos takiego co jest okreslane jako odblok. nigdy mi nikt nie powiedzial o czyms takim i teraz nie wiem jakie moga byc tego konsekfecje. dziekuje za jakiekolwiek odpowiedzi w moim temacie

Siema,chciałbym sie dowiedziec gdzie znajduja sie szkoly boksu w Gorzowie Wielkopolskim...Czekam na odpowiedzi pod nr GG: 5817189 lub na forum pod tematem pozdro... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nauka walki Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] i wziąłem 90kg. Zazwyczaj przysiady kończę na 2x2 70kg. Czasami robię też martwy ciąg (max. 3x4 50kg). Czy takie lub inne ćwiczenia na siłowni mogą zahamować wzrost? Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 72kg wagi. Wiem, że to już było, ale nadal nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Proszę o pomoc i wyrozumiałośc moderatorów i adminów ;)

[...] Nigdy nie katowałem nóg na siłowni ;/ Może z pośród osób na forum mial ktoś też takie problemy w młodym wieku?? Co teraz zrobić ? nie trenowac nóg na silowni ? Gdzie się udać ?? Do jakiego specjalisty ??? jak wyglada leczenie czytalem coś na interenecie ze operacyjne którego bym nie chciał ;/;/ Licze na pomocne odpowiedzi Pozdrawiam ;)

[...] (to nie jest pytanie tylko dygresja) bezsens bo to obala wszystkie treningi z aerobami... co o tym sądzicie ??? 4.Coś więcej na temat aspartamu jak można... będę wdzieczny za odpowiedzi...szukałem w googlach ale zadna odpowiedz mnie nie satysfakcjonowała , wogóle mało o tym było.... Sogi oczywiscie będą i serdeczne podziękowania ;) pozdrawiam

[...] tygodniowo??? i w jakie dni?? i jak byscie mogli to prosiłbym o napisanie w który dzień jakie partie cwiczyć. Interesuje mnie trening umierunkowany na mase:) Czekam na odpowiedzi! Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: jest Uprawiane inne sporty: brak [...]